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Sono dos bebês: dicas e orientações
Introdução
O sono dos bebês é uma das principais preocupações das mães. Afinal, uma noite tranquila de sono é fundamental tanto para o bebê quanto para os pais. Neste post, traremos dicas e orientações para ajudar a fazer o bebê dormir tranquilamente.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para que o bebê se acostume e se sinta seguro na hora de dormir. Isso inclui horários fixos para colocá-lo na cama e para acordar, além de rituais antes de dormir, como um banho morno ou uma história.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Garanta que o quarto do bebê seja um ambiente propício ao sono, com temperatura adequada, pouca luminosidade e sem ruídos excessivos. Use cortinas escuras, mantenha um ambiente tranquilo e utilize um abajur com uma luz suave para ajudar o bebê a se sentir mais seguro.
3. Atenção aos sinais de sono
Fique atenta aos sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar mais irritado. Esses são sinais de que ele está cansado e precisa descansar. Colocá-lo para dormir nesses momentos ajudará a evitar que ele fique superestimulado e tenha dificuldade para dormir.
4. Mantenha uma alimentação adequada
Uma alimentação adequada é fundamental para o sono tranquilo do bebê. Tenha cuidado com alimentos que possam causar desconforto, como alimentos muito pesados ou com alto teor de açúcar. Além disso, evite alimentá-lo muito próximo da hora de dormir para evitar refluxo.
5. Ofereça conforto e segurança
Garanta que o bebê se sinta confortável e seguro na hora de dormir. Use um colchão firme, coloque-o para dormir de barriga para cima (para prevenir a síndrome da morte súbita) e utilize cobertores ou roupas adequadas à temperatura do ambiente.
6. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer ao bebê alimentos ou bebidas estimulantes, como doces ou refrigerantes, antes de dormir. Esses alimentos podem dificultar o sono e deixar o bebê mais agitado. Opte por oferecer uma refeição leve e saudável.
7. Tenha paciência e seja consistente
Cada bebê é único e pode levar um tempo para se adaptar a uma rotina de sono. Tenha paciência e seja consistente com a rotina estabelecida. Com o tempo, o bebê irá se acostumar e aprender a dormir tranquilamente.
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🤰 Vitória Oliveira
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