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Vida em família: Como conciliar família e saúde
A vida em família é repleta de desafios e responsabilidades. Seja nos cuidados com os filhos, nas tarefas domésticas ou no trabalho, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e com pouco tempo para cuidar da própria saúde. No entanto, é fundamental que a família esteja saudável e em equilíbrio para garantir o bem-estar de todos.
Planeje uma rotina saudável
Um dos passos para conciliar família e saúde é planejar uma rotina saudável e equilibrada para todos os membros da família. Isso inclui estabelecer horários para as refeições, garantir uma boa noite de sono, reservar um tempo para atividades físicas e momentos de lazer em família.
Alimentação saudável
A alimentação é um dos pilares da saúde. É importante priorizar alimentos naturais e nutritivos, evitando ao máximo o consumo de alimentos industrializados e processados. Incluir frutas, legumes , verduras e proteínas magras na dieta diária é essencial para manter a saúde em dia.
Atividades físicas em família
Praticar atividades físicas em família não apenas fortalece os laços afetivos, como também contribui para a saúde de todos. Passeios de bicicleta, caminhadas ou brincadeiras ao ar livre são ótimas opções para praticar exercícios físicos e se divertir juntos.
Tempo para si mesma
É fundamental que as mães reservem um tempo para cuidar de si mesmas. Isso inclui momentos de relaxamento, hobbies e atividades que proporcionem prazer e bem-estar. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar da saúde da família.
Buscar apoio
Não tenha medo ou receio de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo de profissionais da área de saúde pode fazer toda a diferença na conciliação entre família e saúde. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha!
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🤰 Bruna G. Santos
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